Инновационые методы, как привести ноги в форму

Современные знания и технологии позволяют применять те методы, которые базируются на результатах исследованиях физиологии, генетических и социальных особенностях человека. Особенно это относится к веками практически не менявшейся форме физических упражнений. Отдельным аспектом являются физические упражнения, призванные улучшить те или иные недостатки внешнего вида.

По мнению многих личных тренеров, цель номер один у их клиентов - подтянуть нижнюю часть тела. Поэтому так много противоречивых рассуждений о том, как лучше этого достичь.

Многие эксперты утверждают что, необходимо выполнять кардиотренировки, в то время как другие будут требовать тренировки с отягощениями и кардиотренировки. Самый лучший способ - нанять в фитнес центре персонального тренера, который составит программу и будет контроллировать технику выполнения упражнений. Если же вы хотите тренироваться самостоятельно, то прочтите методы, которые помогут обрести сексуальный вид нижней части тела.

Перед началом тренировок может возникать проблема с локализацией лишней массы тела. Возьмите, например, девушку, у которой много лишнего веса в ногах. Большинство людей назвали бы это 'грушевидным' типом фигуры. Поскольку у нее много лишнего веса в ногах, ей придется делать упражнения на эту часть тела, такие как плиометрика (прыжки), тяжелые приседания или выпады. Но их не стоит предлагать этой девушке.

Логичнее было бы облегчить ее тренировки нижней части тела, к примеру, такими как йога, пилатес или просто растяжка.

Опять же, не все упражнения созданы равными. Если вы та девушка, в приведенном выше примере, и ваша цель состоит, чтобы сделать ноги стройными, очевидно, больше нужно уделить внимания тренировкам. Очень важно выяснить, в чем заключается ваша цель, потому что на этом будут основываться ваши дальнейшие тренировки.

Если вы небольшая женщина, которая хочет похудеть на один размер, то вам стоит увеличить нагрузку и интенсивность тренировок.

Большинство женщин хотят, конечно же, иметь стройную и подтянутую фигуру. В таком случае лучше тренировать мышечную выносливость.

Забудьте о 10, 15 или даже 20 повторениях. Лучший формат - это предварительная настройка времени упражнений. Например, вместо того, чтобы делать 15 приседаний, делайте физические упражнения 30 секунд, 45 секунд или даже 1 минуту. Далее выполняйте упражнения, с правильной формой, так быстро, как вы можете в течение этого времени. Особенно в длительном устанавленном сроке (т. е. 1 минута) вам нужно использовать более легкие веса, обеспечивая медленный более прогрессивный мышечный рост.

Это лишь несколько примеров того, как правильно нужно выполнять упражнения. Вам не нужен дорогой спортивный костюм или дорогие тренажерные залы, чтобы выполнять их. Вместо этого, вам нужна определенная цель, чтобы достичь результата.